BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR

www.bedenegitimispor.com Sporcularda belirli bir kondisyon düzeyinin gerçekleşebilmesi için uzun süre antrene edilmesi gerekir.Bu hazırlık süresinden sonra güç, kuvvet, dayanıklılık ve esneklik gibi özellikler kazanılır.İyi antrena olmak ve dengeli beslenmek sportif verimin temelini oluşturur.Sporcu %60 karbonhidrat, %15 protein, %25 yağ olacak şekilde beslenmelidir.Bu şekilde beslenen sporcunun enerji harcama kapasitesi artar.                         Sezon sonu maçların bitmesi ile spora ara verilmekte ve sporcular sportif aktivite dışı dinlenmeye çalışmaktadır.Bu şekilde yanlış bir dinlenme proğramı sonucu sporcuların vücudunda meydana gelen değişiklik enerji harcama kapasitesinin azalmasıdır.Belirli bir enerji yapım ve yıkımına alışmış olan vücut enerji fazlasını kullanamamaktadır.               ...

bedenegitimispor.com Omuz hareketlerinin yoğun olarak kullanıldığı voleybol,tenis,basketbol, halter,hentbol gibi spor türlerinde ve kalecilerde çok sık karşılaşılan bir sorundur.                  Sporcuların yoğun antrenman yaptığı ve maç trafiğinin arttığı dönemlerde kas ve tendon gruplarında şişmeler olmakta bunun sonucunda omuz hareketlerinde ağrı ortaya çıkmaktadır.                  Omuzun üst dış bölgesinde hissedilen ağrı ile karekterize olup kol doksan dereceden fazla kaldırılmaya çalışıldığında yoğun olarak ağrı hissedilir ve tıkırdama tarzı bir ses duyulur.                       Topu fırlatma-atma tipi omuz hareketlerinde ağrı artar.Bu rahatsızlık omuzda sıkışma(impingement sendromu) olarak da adlandırılır.  ...

El parmaklarını yukarı kaldıran kirişler el sırtından geçer ve bütün parmakların en uç boğumlarına yapışarak parmakların açma hareketlerini yapmasına yardımcı olur.          Parmakları yukarı kaldıran bu kirişlerin en uç yapışma yerine yakın bir yerden kopması sonrası oluşan duruma çekiç parmak(mallet finger) denir.Bu durumda parmağın son boğumu aşağıya doğru eğilir ve bir çekiç görünümü aldığı için çekiç parmak ismini alır.          2-3-4 ve 5. parmakta daha çok görünür.Kirişin parmağa yapışma yerinden küçük bir kemik parça ile sıklıkla koptuğu ve parmak ucunun aşağıya doğru büküldüğü görülür.Sporcu parmak ucunu yukarı doğru kaldıramaz.Bu durumda derhal oyunu bırakması gerekir.          Voleybol, basketbol, beyzbol ve nadiren futbol, hentbol gibi sporlarda topun parmakların uç kısmına çarpması sonucu çok görülen bir olaydır.      ...

Dayanıklılık; uzun süreli yapılan sportif aktivitelerde vücudun yorulmaya karşı gösterdiği direnç yeteneğidir. Genel bir kavram olarak daha geç yorulma yorgunluğa dayanabilme gücü olarak da değerlendirilebilinir. Bir sportif aktiviteyi belli bir düzeyde uzun süre devam ettirebilen sporcuya dayanıklı sporcu denmektedir. Bir sporcu değerlendirirken çok uzun süre koştu çok iyi sporcudur şeklinde değil teknik taktik becerilerini sahaya ne kadar uzun süre yansıtabildi şeklinde değerlendirilmelidir. Türk futbolunda bir futbolcu ne kadar yetenekli olursa olsun yeterli fiziksel dayanıklılığa sahip değil ise başarılı olamamaktadır. Başka bir ifade ile Türk futbolunun teknik taktik olarak kendisinden çok daha aşağıda olan Avrupa takımları karşısında başarılı olamamasının temel nedeni fiziksel dayanıklılığın yeterli olmamasıdır. İyi bir antrenman branşa özgü teknik taktik ve psikolojik dayanıklılığı geliştirmeye ve arttırmaya yönelik belirli bir hedef çerçevesinde yapılan sistemli ve ölçül...

Bir sporcu, bir doktor, bir mühendis olarak gün boyu onlarca işle uğraşıyor ve hepsinde başarılı olmak istiyoruz. Ancak her işte başarılı olamıyoruz, yani düşük performans gösteriyoruz. İşte bu noktada yüksek performans veya verim için yardım almak gerekiyor. Spor koçluğu (Coach) ; Bir sporcunun gelişmesine, yeni beceri ve davranış öğrenmesine, kendisi ve takımı için konulan hedeflere ulaşmasına destek veren kişi yada kişilerdir.             Sporcunun konsantre olmasına, hedefe doğru yönlenmesine, zihinsel olarak rahatlamaya ve yarışmaya hazırlanmasına yardımcı olan kişi veya kişilere spor koçluğu denir. Bir sporcunun seri ve doğru karar verebilmesi, performans ını en üst düzeye taşıması, takım ruhu ve takım bilinci ile hareket etmesi, negatif ruh halinden, pozitif ruh haline geçirebilmek ve kötü alışkanlıklardan vazgeçip özgüven kazanabilmesi için spor koçluğuna ihtiyaç vardır. Koçlar istenilen performansa ulaşmak ...

Ayak bileği eklemi bacağı ayağa bağlayan menteşe şeklinde kuvvetli bir eklemdir. Ayak bileği kendisini oluşturan kemiklerin ve bağların düzeninden dolayı yapısal olarak çok güçlüdür. Buna rağmen ayak bileği eklemi sporcularda veya günlük yaşamda en sık yaralanan eklemlerindendir. Basketbol yaralanmalarının %45 i futbol yaralanmalarının %30 u atletizm yaralanmalarının %25 i ayak bileği yaralanmalarıdır.  Ayak bileği burkulmaları topuğa göre ayağın içe veya dışa doğru dönmesi sonucu oluşur. Burkulma sırasında topuk içeride ise içeri doğru burkulma adını alır ve en çok burkulma tipidir. Ayak bileği burkulmalarının %85 i ayağın içe doğru burkulması sonucu olur ki buna dış yan bağ yaralanması denir. Ayak bileği dış tarafında üç bağ iç tarafında ise kuvvetli bir bağ vardır. Daha zayıf olan dış yan bağlar daha çabuk yaralanır. İç yan bağ yaralanması daha seyrektir. Ancak iyileşmesi daha uzun sürer.  Ayak bileği burkulmasının temel mekanizması sıçrama esnasında ayağın yere düzgün ...

Dayanıklılık; uzun süreli yapılan sportif aktivitelerde vücudun yorulmaya karşı gösterdiği direnç yeteneğidir. Genel bir kavram olarak daha geç yorulma yorgunluğa dayanabilme gücü olarak da değerlendirilebilinir. Bir sportif aktiviteyi belli bir düzeyde uzun süre devam ettirebilen sporcuya dayanıklı sporcu denmektedir. Bir sporcu değerlendirirken çok uzun süre koştu çok iyi sporcu dur şeklinde değil teknik taktik becerilerini sahaya ne kadar uzun süre yansıtabildi şeklinde değerlendirilmelidir. Türk futbolunda bir futbolcu ne kadar yetenekli olursa olsun yeterli fiziksel dayanıklılığa sahip değil ise başarılı olamamaktadır. Başka bir ifade ile Türk futbolunun teknik taktik olarak kendisinden çok daha aşağıda olan Avrupa takımları karşısında başarılı olamamasının temel nedeni fiziksel dayanıklılığın yeterli olmamasıdır. İyi bir antrenman branşa özgü teknik taktik ve psikolojik dayanıklılığı geliştirmeye ve arttırmaya yönelik belirli bir hedef çerçevesinde yapılan sistemli ve ölç...

        SPOR:  Önceden belirtilmiş belli kurallara göre bireysel  yada takım halinde yapılan rekabet amaçlı yapılan onunda kazanmaya odaklanan fiziksel kapasitesini artırmayı amaçlayan fiziksel aktivitelerin tümüdür. Spor kişilerin yaptıkları hareketlerle birlikte top hayvan raket ve çeşitli spor malzemeri içine alan aktivitelerin tümüdür.          Spor yapmamızdaki gaye vücudun gücünü artırmak ve fiziksel kapasitemizi en üst çıkarmayı amaçlayan hareketler tümüdür.       Beden eğitimde amaç vücudumuzu ve kapasitemizi artırma ve duruş yürüyüş oturuştaki bozuklukları düzeltmek sporda gaye kazanma ve fiziksel kapasitemizi en üst düzeye çıkarmaktır.        Spor aynı zamanda toplumları birleştirici bir rol oynar ve spor geliştikçe aynı zamanda ülkenin tanıtımına da katkıda bulunur         Beden Eğitimi kişinin fiziksel hareketlerini geliştirmeye yönelikken spor  da...

    Beden Eğitimi: İnsanları hem ruhen, hem fikren ve bedenen olgunlaştıran, geliştiren, en az yorgunluğa karşılık en çok fayda sağlayan jimnastik, oyun ve spor faaliyetlerini içine alan bir ilimdir. Fiziksel hareketlerin planlı bir doğrultuda sergilenmesidir.         Beden eğitimi aletli ve aletsiz olarak yapılır,her hangi bir alete ihtiyaç duymadan da beden eğitimi hareketleri uygulanabilir.         Beden eğitimi hareketleri günün belirli saatlerinde yapılmalıdır. Beden eğitimi hareketleri yemeklerden yarım saat öncesinden ve yemekten iki saat sonrasına kadar asla yapılmamalıdır. Beden Eğitimi hareketlerini yapmak için en uygun saatler saban 9 ile 12 akşam üzeri 4 ve 7 arası eğitim hareketlerini yapmak için en uygun zamanlardır.                 Vücudun kötü duruşunu ve yürüyüşü düzelmek için özel beden eğitimi hareketleri yapılır, Koşma yürüyüş yapma, yüzme, bisiklet binme...